[ شرح ] : تغلب على الضغوط النفسيه بهذه العادات .. ..... , العادات , النفسيه , الضغوط , تغلب , بهذه , على
تغلب على الضغوط النفسيه بهذه العادات ..
العادات السليمه تقيك من نتائج صحيه سيئه تسببها
الضغوط .. وهنا عشر عادات ايجابيه يجب ان تنميها
لتجنبك الكثير من عواقب الضغوط النفسيه ..
1- Talk with family and friends
جرعه يوميه من دواء الصداقه
تحدث او اتصل بأحد الاصدقاء لمشاركة
همومك واهتماماتك معهم
2- Engage in daily physical activity.
مارس اي نشاط رياضي فهذه العاده تساعد
على التخلص من الضغوطات الذهنيه والعصبيه
فهذه العاده تخلصك من الشعور بالاحباط وفقدان
الوظائف الذهنيه وتساعد على ادخال السرور للنفس
3- Accept the things you cannot change
تقبل المتغيرات التي كنت تعتقد انها ثوابت فيك
ولا تتغير .. فلا تقل كبرت على هذه او تلك العاده
فلا يزال الانسان تلميذ في هذه الحياه واعمل دائما
للحصول على هدف
4- Remember to laugh
لا تنسى الابتسامه او الضحك
حتى لو ارتفع صوتك بها او حاول مشاهدة
فيلم او مسرحيه كوميديه
5-Give up the bad habits
توقف عن عاداتك السيئه وحاول التقليل
من النيكوتين والكافيين فهم يساعدون
على زيادة الضغوط
6- Slow down
تجنب العجله الزائده وحاول التخطيط المسبق
لمهامك وابدأ بالاولويات بها
7-Get enough sleep
خذ قسط يومي كافي من النوم
حاول ان تنام من 6 الى ثمان ساعات يوميا
8-Get organized
ركز على المهام الضروريه بحياتك وحاول تنظيمها
مثلا ابدأ بمحاولة تنظيم جانب واحد من حياتك
كترتيب سيارتك او مكتبك او ادراجك فوجود بيئه
منظمه افضل من فوضى طاغيه
9- Practice giving back
تذكر المعروف الذي حصلت عليه من اصدقاء سابقين
وحاول رده اليهم بشيء مماثل وحاول دائما
مساعدة الآخرين
10- Try not to worry
حاول دائما تجنب القلق خصوصا في المواقف التي
اعتدت القلق فيها فالحياه لن تنتهي لو وجدت مكانك
غير نظيف او غير مهيأ فقد تحتاج لعمل هذه الترتيبات
وقد يكون ليس الآن ولكن غدا
.................................................. .................
![[ شرح ] : تغلب على الضغوط النفسيه بهذه العادات .. 98484310](https://i.servimg.com/u/f55/17/66/73/60/98484310.png)
[ شرح ] : تغلب على الضغوط النفسيه بهذه العادات ..
![[ شرح ] : تغلب على الضغوط النفسيه بهذه العادات .. Navbit12](https://i.servimg.com/u/f69/18/14/50/08/navbit12.gif){kind=small}
![[ شرح ] : تغلب على الضغوط النفسيه بهذه العادات .. I_icon_minitime](https://2img.net/s/themes/17/17/50/i_icon_minitime.gif){kind=icon}
السبت أغسطس 15, 2015 2:03 am
![[ شرح ] : تغلب على الضغوط النفسيه بهذه العادات .. Img_1410](https://i.servimg.com/u/f18/17/66/73/60/img_1410.gif)
الجنس
البلد![[ شرح ] : تغلب على الضغوط النفسيه بهذه العادات .. 1alger10](https://i.servimg.com/u/f87/11/37/34/39/1alger10.gif)
عدد مساهماتي ماذا عنك
موضوع: [ شرح ] : تغلب على الضغوط النفسيه بهذه العادات .. 
![[ شرح ] : تغلب على الضغوط النفسيه بهذه العادات .. 8zo20210](https://i.servimg.com/u/f18/17/66/73/60/8zo20210.gif)
![[ شرح ] : تغلب على الضغوط النفسيه بهذه العادات .. Img_1412](https://i.servimg.com/u/f18/17/66/73/60/img_1412.gif)
![[ شرح ] : تغلب على الضغوط النفسيه بهذه العادات .. Collapse_thead](stel-wlaef-aktalgmar-b/buttons/collapse_thead.gif)